Program online

POZA SCHEMATEM

6 tygodni do szczuplejszej sylwetki, większej energii i lepszego samopoczucia

Program, który łączy trening, odżywianie, regenerację i kobiece zdrowie w jeden prosty system dopasowany do prawdziwego życia.

Bez bullshit-u, restrykcyjnych diet i ciągłych wyrzeczeń.

Tak, chcę zmiany →Zobacz moduły programu

+76 000 kobiet w społeczności

Poza schematem — program online Ady Megger

6 tygodni

przejrzysty system

+76 000 kobiet w społeczności

Znasz to?

Ile jeszcze będziesz próbować schudnąć, a jednocześnie czuć się coraz bardziej zmęczona?

✗Patrzysz w lustro i czujesz, że to nadal nie jest sylwetka, w której czujesz się dobrze?

✗Niby starasz się dbać o siebie, ale efekty dalej są dużo mniejsze niż oczekujesz?

✗Brakuje Ci czasu i energii, żeby żyć według „idealnego planu”?

✗Twoje ciało jest ciągle opuchnięte, spięte albo „zalane”?

✗Treningi szybko Cię wypalają albo kończą się frustracją?

✗Masz dość restrykcyjnych diet i życia pod ciągłą kontrolą?

✗Chcesz poprawić sylwetkę, ale bez katowania się i podporządkowywania całego życia pod zdrowy styl życia?

✗Wiesz dużo o zdrowiu, ale trudno Ci połączyć to w prosty system, który działa w codziennym życiu?

✗Chcesz wyglądać lepiej, mieć więcej energii i w końcu poczuć się dobrze we własnym ciele, bez obsesji i presji perfekcji?

To znaczy, że nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.

Nie potrzebujesz bardziej „idealnego” planu.

Potrzebujesz odpowiedniego systemu treningu, odżywiania i regeneracji, które będą wspierały Twoje ciało zamiast je ciągle przeciążać.

Efekty

Po tym programie…

★

Odzyskasz energię i lepsze samopoczucie

Zaczniesz wspierać ciało w sposób bardziej świadomy i holistyczny, co przełoży się nie tylko na wygląd sylwetki, ale też codzienną energię, lekkość i samopoczucie.

♢

Zmniejszysz opuchliznę i zatrzymanie wody

Poznasz nawyki i rytuały wspierające limfę, regenerację i ciało od środka, dzięki czemu poczujesz się lżej i bardziej komfortowo w swoim ciele.

☀

Nauczysz się jeść bez obsesji i ciągłej kontroli

Zrozumiesz, jak stabilizować organizm i budować zdrową relację z jedzeniem bez restrykcyjnych diet, napadów i ciągłego zaczynania od nowa.

△

Zaczniesz trenować mądrzej, a nie więcej

Poznasz trening dopasowany do kobiecego ciała, poziomu energii i codziennego życia tak, aby poprawiać sylwetkę bez wypalania się i życia pod plan treningowy.

☽

Twoje ciało zacznie lepiej się regenerować

Dowiesz się, jak wspierać układ nerwowy, regenerację i poziom energii poprzez proste zmiany w stylu życia, rytmie dnia i codziennych nawykach.

✓

Zyskasz prosty i realistyczny system zdrowych nawyków

Nie będziesz już próbować robić wszystkiego idealnie. Dowiesz się, jak połączyć trening, odżywianie, regenerację i codzienne rytuały w sposób, który da się utrzymać w prawdziwym życiu.

Tak, chcę zmiany →

Trenerka · Instruktor pilatesu

Ada Megger

Promotorka medycyny stylu życia. Od ponad 12 lat pomagam kobietom odzyskiwać energię, budować zdrowe nawyki i osiągać wymarzoną sylwetkę bez restrykcyjnych diet, obsesyjnego liczenia kalorii i życia od poniedziałku do poniedziałku.

Przez moje materiały, treningi i programy przeszło już 76 000+ kobiet, którym pokazuję, że zdrowie zaczyna się znacznie wcześniej niż w gabinecie lekarskim.

Specjalizuję się w łączeniu wiedzy z zakresu:

treningu i aktywności fizycznej

regeneracji i snu

zarządzania stresem

odżywiania

budowania trwałych nawyków

Stworzyłam już ponad 580 materiałów edukacyjnych, treningów i praktycznych wskazówek. Wierzę, że wiele problemów, z którymi dziś mierzą się kobiety (brak energii, trudności z redukcją masy ciała, problemy hormonalne czy przewlekłe zmęczenie) ma swoje źródło nie w braku silnej woli, ale w codziennych nawykach.

Dlatego nie uczę kolejnej diety.
Uczę, jak stworzyć styl życia,
który wspiera zdrowie przez lata.

Liczby

Za tym programem stoją lata praktyki

+76k

kobiet w społeczności

12+

lat zgłębiania zdrowego stylu życia

580+

treningów, tipów i materiałów

Wiem, co teraz myślisz

„Tak, ale u mnie to nie zadziała, bo…”

Sen, regeneracja, mądry ruch i odżywcze jedzenie działają w każdym wieku. Im jesteś starsza, tym większą różnicę mogą zrobić. Każdy trening ma wersję dopasowaną do Ciebie, Twoich możliwości i Twojego etapu życia. Będziesz miała wsparcie, którego dzisiaj nawet nie jesteś w stanie sobie wyobrazić. Koniec z samotnością i wstydem, masz mnie. Będę prowadzić Cię za rękę, krok po kroku.

Nie leczę chorób, od tego jest lekarz. Ale każdy lekarz powie Ci, że zmiana stylu życia i ograniczanie stanu zapalnego to jeden z pierwszych kroków, które musisz zrobić. Nie ma tabletki, która wykona za Ciebie te codzienne działania. Ale jest Ada, która pomoże Ci wprowadzać małe zmiany krok po kroku, nie wszystko naraz, bez rewolucji. Małe kroki, które z czasem robią ogromną różnicę w samopoczuciu, energii i codziennym funkcjonowaniu. Nie zostaniesz z tym sama.

No i bardzo dobrze, bo nie potrzebujesz godziny dziennie. Potrzebujesz 15 minut ze mną i pewności, że ktoś prowadzi Cię za rękę. Nie musisz zgadywać, od czego zacząć, co wybrać i czy robisz to dobrze. W programie masz treningi od 5 minut, resety w 3 minuty i rytuały, które wpinasz w dzień, który JUŻ masz. A 12 miesięcy dostępu oznacza, że idziesz w swoim tempie. Już nigdy nie będziesz musiała czuć się z tym sama.

To największy mit, który tutaj obalamy. Wyrzuć go od razu do śmietnika. Twoja sylwetka nie potrzebuje jednego wielkiego kroku, żeby się zmienić. Potrzebuje regularnych 5 minut, żeby po 30 dniach napisać: „ADA, TO DZIAŁA! KOCHAM CIĘ!”

I nie będziesz. Wielkie rewolucje zawiodły Cię już wiele razy. Tu dodajesz jedną małą zmianę, potem drugą — po 6 tygodniach masz system, którego nie czujesz jako wysiłek.

Spis treści programu

POZA SCHEMATEM

Przemyślany system, który krok po kroku prowadzi Cię przez wszystkie filary zdrowej sylwetki i samopoczucia.

Złote Podstawy zdrowego stylu życia (sen, regeneracja, odżywianie, ruch, nawodnienie, stres, rytm dobowy, kroki)
Rytm dobowy, dlaczego taki ważny
Relacje oraz nasze środowisko
Jak to wszystko ogarnąć, aby nie zwariować

Kortyzol i brak efektów (prosty mechanizm)
Dlaczego zdrowy styl życia nie działa przy stresie
Sygnały, że Twoje ciało jest przeciążone
Jak obniżyć napięcie w praktyce (tipy)

Nie ma dobrego i złego jedzenia (koniec zakazów)
Dlaczego kontrola jedzenia zawsze kończy się utratą kontroli
Jak jeść intuicyjnie BEZ chaosu
Jak się odchudzać bez efektu jojo
Co to znaczy odżywcze jedzenie?
Proste tipy, które stabilizują Twoje ciało i eliminują napady

Zestaw treningowy dopasowany do poziomu energii
Low impact cardio
Treningi oporowe
Ćwiczenia na limfę (game changer)
Pilates wg metody Josefa Pilatesa

Zasada wyboru: mniej, ale regularnie
Poranny reset: jak ustawić ciało na cały dzień
Reset w ciągu dnia: jak wyciszyć układ nerwowy w 3 minuty
Wieczorny reset: jak przygotować ciało na regenerację i efekty
Nawyki, które obniżają stan zapalny i wspierają sylwetkę
Nawyki, które odblokowują zatrzymaną wodę i opuchliznę

Tak, chcę zmiany →

Tak, zaczynam już dziś

Jeden program. Wszystko, czego potrzebujesz.

Kompletny system treningu, odżywiania, regeneracji i nawyków, wszystko w jednym miejscu.

Bestseller

Program online

POZA SCHEMATEM

897zł

jednorazowo · 12 miesięcy dostępu

Pełny program POZA SCHEMATEM
Wszystkie nagrania treningowe
„Ściągawka zasad”, sylwetka bez obsesji i restrykcji (Excel)
Lista biohacków, regeneracja, energia, codzienne funkcjonowanie (Excel)
Plik do śledzenia cyklu, monitoruj cykl, symptomy, nastrój i energię
Realizacja we własnym tempie
Warsztat z dietetyczką Klaudią Rusin, stan zapalny, badania i suplementacja
Warsztat z Sonią Kozub-Skalską, ograniczające przekonania

Tak, chcę zmiany →

Każda z tych osób bierze za jedną godzinę więcej, niż kosztuje Cię cały miesiąc tego programu, zaledwie 41 zł miesięcznie.

Opinie

Co mówią kobiety, które pracowały ze mną

„Wreszcie przestałam liczyć każdą kalorię i jem normalnie.”

„Mniej czasu na trening, a lepsze efekty niż kiedykolwiek.”

„Zniknęła opuchlizna, którą goniłam miesiącami.”

„Ada nie sprzedaje kolejnej diety, tylko pokazuje, jak żyć.”

„Nawyki trzymają się same, a ja wreszcie czuję spokój w ciele.”

„Wreszcie ćwiczę regularnie, a nie od poniedziałku do piątku.”

+76 000

kobiet w społeczności

Więcej efektów, codziennej motywacji i kulis pracy z klientkami znajdziesz na moim Instagramie.

@ada.megger

FAQ

Często zadawane pytania

Tak. Program został stworzony zarówno dla kobiet początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Każdy trening ma wersje dopasowane do Twojego poziomu, możliwości i etapu życia. Nic nie musisz zgadywać, prowadzę Cię krok po kroku.

Zaledwie 5–15 minut dziennie. W programie znajdziesz treningi od 5 minut, resety w 3 minuty i rytuały, które wpinasz w dzień, który już masz. Nie potrzebujesz godziny dziennie, potrzebujesz regularności.

Nie. Wystarczy mata i własne ciało. Wszystkie treningi możesz wykonywać w domu, bez dodatkowego wyposażenia.

Dostęp wynosi 12 miesięcy. Idziesz we własnym tempie, możesz wracać do materiałów, treningów i rytuałów tyle razy, ile potrzebujesz.

Nie leczę chorób, od tego jest lekarz. Ale każdy lekarz powie Ci, że zmiana stylu życia i ograniczanie stanu zapalnego to jeden z pierwszych kroków. Program pomoże Ci wprowadzać małe zmiany krok po kroku, które wspierają organizm i samopoczucie.

Nie ma tu restrykcyjnej diety ani liczenia kalorii. Uczę, jak jeść bez obsesji, jak stabilizować organizm i budować zdrową relację z jedzeniem, bez napadów i ciągłego zaczynania od nowa.

Tak, to właśnie na to jest ten program. Znajdziesz tu trening dopasowany do poziomu energii oraz „minimum” na gorsze dni, dzięki któremu nie wracasz do punktu zero po kryzysie.

Płatność jest jednorazowa, 897 zł za 12 miesięcy dostępu. Jeśli program nie spełni Twoich oczekiwań, skorzystaj z gwarancji zwrotu zgodnie z regulaminem.